EL SUEÑO CONDICIONA TÚ VIDA

Dormir, algo tan básico e importante para el humano, y nosotros lo subestimamos. 

 

Si una persona no pega las pestañas en 3 noches de vigilia, inicia un proceso de locura temporal y alusinaciones. Es terrible saber que hay mujeres que sencillamente omiten Dormir por estar enfocadas en otros intereses. :(

 

Las mujeres en especial, creemos que dormir es pérdida de tiempo, ante tantos oficios y deberes del hogar por atender, pero en el fondo de nuestros corazones femeninos, extrañamos esos días,(no existían esposos e hijos) donde nos podíamos levantar a las 10:00 a.m un domingo y estar echadas como buenas Osas en nuestra calientita cama.

 

Estoy segura, que a usted ni a mí, nos habían dicho que una vez que nos casaramos, nuestra cantidad de sueño iba a disminuir de forma considerable. Seguro le dijeron que iba a pasar noches exitantes y llenas de amor. ¡Que Gran Engaño!. Seguro esos momentos sólo los vivío en su Luna de Miel.

 

 

Regresando al tema del sueño y su importancia en nuestra vida, sabía usted mi querida lectora que en la Vida de una persona de 60 años, 20 años la pasó durmiendo!, Increíble verdad!, ocurre que El Sueño, es una Necesidad FISIOLÓGICA, (si así mismo, con mayúscula) que el cuerpo necesita hacer, así como cuando tenemos ganar de ir al baño, es identica esa necesidad que debemos suplir.

 

La vida de una mujer que trabaja, estudia y es ama de casa, (no estoy metiendo los roles de mamá y esposa, eso es harina de otro costal, pero igual quita sueño) es de 18 horas al día!, se lo desgloso de esta forma:

 

• 8 horas trabajando de lunes a sábado ( casi siempre son 10 horas)
• Estudiando una carrera o un curso : 4 horas a la semana
• Ama de casa, limpieza: 4 horas a la semana(gran mentira)

 

Quedan: 6 horas para Dormir al día aproximadamente o un poco más, pero ADIVINEN quiénes entran en escena?: El Esposo y Los Hijos .

 

Ahora las horas de madre y esposa: 24/7   

24 horas a la semana los 7 días

24 horas x 30 días del mes = 720 horas donde somos madres y esposas

                                                              DIOS,  ¿CUÁNDO DORMIMOS LAS MUEJERES! ? 

 

 

Y es aquí donde hago esta reflexión. Dormir es una necesidad que usted mÍ querida amiga, no puede limitar a sólo 4 horas. Estaría causandose un daño terrible a su salud.

 

Estudios científicos indican que la falta de sueño causa importantes malestares, ejemplo: irritabilidad, hambre, reduce el 40% de poder aprender nuevos conocimientos, El sistema Inmunológico se afecta, aumenta las probabilidades en un 40% de sufrir problemas siquiátricos, la falta de sueño sube la glicemia, o sea, incrementa el azucar, ENGORDA, nos da tristeza,en el caso de los niños, afecta su crecimiento, en fin la lista es muy larga. Por algo el SUEÑO es una condición FISIOLÓGICA la cual no puede ser cortada o interrumpida.

 

El increíble valor que aporta el SUEÑO a nuestras vidas, es que literalmente nos limpia la Memoria de los eventos a corto plazo, o sea, esos eventos que no son importantes en nuestra vida. Esa LIMPIEZA es la CLAVE para que nuestro cerebro tenga esa capacidad de tener más MEMORIA. (Sí amiga mía, ahora estás recordando si apagaste la estufa antes de salir a tú trabajo) Es por ello, que debemos CUIDAR nuestro SUEÑO. Se CELOSAS y PROPICIAR SALUD MENTAL en nuestras vidas.

 

Bien es cierto el TÍtulo de arriba: EL SUEÑO CONDICIONA TÚ VIDA.

 

 

TE DEJO UNOS CONSEJOS EN BEBIDAS CALIENTES y FRIAS  

QUE AYUDAN A PROPICIAR EL SUEÑO :

 

 

 Leche tibia

Está comprobado que un vaso de leche tibia antes de ir a la cama es potencialmente bueno para dormir mejor. Según estudios, los aminoácidos de la leche provocan que nuestro cuerpo libere ciertas hormonas necesarias para una noche de sueño profundo.

 Cocoa o chocolate caliente

Ambas bebidas son deliciosas, pero debes saber que no son lo mismo. Mientras que la cocoa se hace con agua; el chocolate caliente se prepara con polvo de cacao, leche o crema, lo que hace que tenga esa consistencia espesa tan deliciosa. De todas maneras, tanto la cocoa como el chocolate caliente son eso que tu cuerpo te pide a gritos luego de un largo día. Nada como una taza dulce antes de ir a dormir, ¿no lo crees?

Melisa

El toronjil, melisa, citronela u hoja de limón posee propiedades que ayudan a tratar la ansiedad, el nerviosismo y el estrés, entre otras cosas. Esta hierba es un tranquilizante natural. Para preparar una infusión de melisa, sigue las siguientes indicaciones: pon a hervir agua y coloca en una taza una cucharada grande de melisa seca. Cuando el agua esté hirviendo, se vierte en la taza sobre la hierba, que luego se tapa y deja reposar durante 15 minutos. Colar y beber a sorbos media hora antes de ir a la cama.

Valeriana

Para preparar una infusión, pon agua a hervir y en una taza coloca una cucharada grande de valeriana seca. Cuando el agua esté hirviendo, vierte sobre la hierba y luego tapa la taza durante 5 minutos. Tiene un sabor amargo y huele muy mal, por eso puedes combinarla con melisa o manzanilla y endulzar con miel orgánica.

Boldo

El boldo posee efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso. Indicada para personas con problemas de insomnio, estrés, nerviosismo y ansiedad. También contiene componentes micorrelajantes o antiespasmódicos, que ayudan a descontracturar y aliviar el dolor de los músculos del cuerpo. Para una infusión calmante, pon agua a hervir y en una taza coloca aproximadamente 2,5 gramos de boldo seco. Contraindicada en mujeres embarazadas o período de lactancia, personas con piedras en la vesícula biliar, problemas renales o hepáticos graves, o durante un tratamiento con fármacos anticoagulantes

 Agua de coco

 El agua de coco es una bebida energética, pero puede ayudar a dormir mejor ya que contiene potasio y magnesio, minerales que ayudan a relajar los músculos. Además, el coco posee vitaminas del complejo B, especiales para ayudar a reducir el estrés

Licuado de bananas

Quizás no sabías que un licuado de bananas puede ayudarte a dormir mejor. Debido a su contenido de magnesio y potasio, esta fruta ayuda a relajar los músculos del cuerpo. Pon en tu licuadora dos bananas, preferentemente maduras, y agrega un poco de leche común, de soja o de almendras. Añade hielo a tu batido y disfruta de esta bebida rica en todos los sentidos.